Sprællemanden

Et af de vigtigste elementer i koropvarmningen er at få kroppen i gang. Denne øvelse er en variation over den kendte “Sprællemand”. Den får pulsen op og er samtidig en koordinations- og rytmeøvelse. 

Beskrivelse
Lav den kendte “sprællemand”, hvor armene bevæges op og ned ud fra kroppen og benene hopper fra samlet til spredt stilling.

Variationerne består i, at ben og arme bevæger sig med hver sine underdelinger.

Variation 1
2 slag i benene og 3 slag i armene:
Benene hopper ind og ud på alle slag
Armene bevæger sig op og ned på 1 og 3

Variation 2
2 slag i armene og 3 slag i benene.

For materiale om lignende emner søg på
Opvarmning - bevægelse - koordination - rytme